台灣三塔超馬記實-第一天

王景正醫師

王景正醫師

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第一天 (105-2/7)

除夕日,除舊佈新,茍日新,日日新,又日新
早上6點從永和出發,七點半到達富貴角燈塔 ,空氣非常清新棒極了 ,此處本來為軍事管制區 ,去年九月才開放為觀光景點。
順沿著北海岸慢跑,非常舒暢,延途景緻迷人,迎著晨曦,又有海風迎面吹拂,此情此景加上慢跑,實為人生一大享受,跑到竹圍捷運站11點多就用午餐,早上只跑了24公里 ,下午過了關渡大橋 ,經五股 ,泰山 107縣道(明志路)很長 ,且幾乎所有店家都沒有騎樓,亦即大馬路旁緊接著就是挨家挨戶緊臨商品店,可見北部地區寸土寸金 ,此為非法建築,但積非成是就地合法化了,只有泰山區公所前面有小廣場迴旋,亦在此繁華又狹小的路上,車子真多空氣很糟 ,真不適合慢跑,過了泰山右轉即進入桃園縣龜山 ,山路一直延山壁蜿蜒 ,忽高忽低跑得非常累 ,右腳底起水泡了,五點多終於跑到桃園市虎頭山,就隨機與大兒子找一家中餐廳,其中庭有一大片池塘,鯉魚,小橋,小瀑布的造景,就在古色古香中式餐廳,與我大兒子兩人的除夕夜圍爐,裏頭客人很多,大都是全家三代或四代同堂一齊來吃年夜飯的大桌圍爐,當中只有我與大兒子兩人算是最孤單寒酸的用餐,當然這家餐廳也應景的在走道及餐桌間放置真正的爐火,也驅走了這波寒流寒意,目前在天堂鳥 Motel休息 ,今天下午才跑 了26公里 ,明後天皆要跑60公里才達標,才可在第三天晚上跑到清水家中休息。  

跑步是腳尖先著地,走路是腳跟先著地,台灣慢跑及腳踏車運動的人口成長最快 ,從晨跑,慢慢進入慢跑,長跑,當然長跑會很累,但一直告訴自己,手腳要完全放鬆,用很輕鬆的心情來跑,並用”時間換取空間“,自然很快就會越跑越遠了!慢跑是很棒的一種運動,它最不受時間,不受場地限制的運動,不用籃球場.網球場.高爾夫球場限制,在田野小路乃至大馬路邊皆可擧行,時間上可晨跑可夜跑想跑就跑,還有Color
Running噱頭,所謂半馬就是21Km,全馬42Km,超馬大於60Km等的比賽,在排除任何交通工具,跑步是人類在地表上運行最快速的一種方式,特別是我們醫師需長時間坐著工作,更要注重運動 ,台中的馬路較寬大更適合慢跑 ,空氣也較台北為佳。
若600公尺以上能看得很清晰,PM 2.5 不用考慮,是最適合慢跑了;若300公尺處看得清楚,但600公尺變模糊了,PM 2.5是偏高了,但勉強可以跑 ;若 300公尺處也非常模糊 ,PM 2.5 已超標,此時就要停止慢跑運動 ,否則就是慢性自殺,因為慢跑是一種劇烈的肺部換氣運動,肺部大量氣體在交換著,一定要找極少空污時段來慢跑,學者統計過:台北市一天的空氣污染情況,以早晨的空氣最好Pm2.5最低,故還是建議晨跑為佳,以善待自己。

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