台灣三塔超馬記實-第二天

王景正醫師

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第二天(105-2/8)


大年初一,一元復始,萬象更新,重新出發!       一大早從桃園天堂鳥出發,今天真糟糕穿了長袖跑步,雖然室外溫度12度,但跑沒多久,全身已濕透 ,而大兒子已把車子開到新竹湖口老街等我,他在車上寫論文 ,不想麻煩他把車子再開回來,本人只好把長袖運動上衣脫下,並綁在腰際,上半身赤裸著跑過桃園市,內壢,中壢 ,平鎮,而這四個城市都黏在一起了,其中間並沒有稻田,大年初一這繁華四個城市,大家穿新衣戴新帽逛街購年貨,或上寺廟拜拜祈福,只有像個瘋子的我寒流中還赤裸跑步,經過平鎮之後才看見稻田,接著經過新竹縣楊梅鎮天成醫院,再過去就進入湖口鎮,中午我們就在湖口老街吃各種客家小吃,各縣市都矛足勁拼觀光,比較特別的是此街名的名牌號就叫湖口老街幾號?下午再次起跑,經過新豐,竹北,竹北市是一個新興的城市,高樓大廈10.20層比比皆是,有可能後來居上追過新竹市,很多企業總部(包括張忠謀的台積電)皆設在竹北市,當然帶動地方發展,竹北過來與新竹相隔的頭前溪橋,它是台灣見過最美的橋 ,有快車道三線,機車的慢車道兩線,之間有中隔島隔開,在更旁邊有腳踏車專用道,還有最外側是彩色人行道 ,我就在人行道上跑安全極了,真的顧慮到各種用路人的權益!若大甲溪橋,大安溪橋,都能夠照辦該有多好?經過頭前溪,就是進入新竹市的中華路,與昨日的明志路PK,它真的好長好長喔,從一段到六段,每段都有8 ~900多號,一直跑到香山區,原來它還是屬於新竹市(以前一直以為是新竹縣),它是在偏僻的中華路六段,且它隔很遠才有一戶一門號,故新竹市中華路非常長,可能有10多公里,然後才進入苗栗縣頭份市,經過為恭醫院,再往西進入竹南鎮。 目前就在竹南鎮御和園Motel,它比昨天的天堂鳥貴了一千多元,是設備較好,其實汽車旅館都差不多,皆有大浴缸給你泡湯,正是最適合慢跑者泡湯來恢復疲勞的。昨天跑了腕錶記錄 64000 多步,今天跑了 68000 多步,有進步且達標,但跑到下午,腳步越跑越小,大小腿越來越僵硬不聽使喚,倒有點像在競走了,至於腳底水泡不用理它,繼續跑就自動會把水泡水擠出來,真得就不大痛了,只要有足夠的意志力,很多事情皆可迎刃而解,是這次跑步最大的心得。       劇烈運動者最怕橫紋肌溶解症和乳酸中毒,但只要喝足夠的水並補充足夠電解質,這些問題都可避免,我車上有超大舒跑飲料數瓶;但乳酸堆積所造成酸痛問題還是無法避免,每次到達Motel,就快點做申展操,加上按摩,再加上長時間泡熱水澡,就可明顯改善 !今天是第二天身體雖感到更累了,但心境上卻感覺漸入佳境,知道怎麼去克服寂寞自我對話及消除疲累,更何況它是我的夢想,到了一個年紀,就需把握機會去築夢踏實,究竟時間已不站在年齡這邊了!

不跨過第一步,怎麼會跑那麼遠呢?我查過維基百科:地球的直徑,大約是台中市兩倍的人口 700多萬人,頭足相接,就可穿過地心,到達美國紐約,但若沒有第一個人,就根本不可能穿透地心到達紐約?若沒有踏出第一步,根本不可能從台灣最北端到達最南端,我們想要運動,就要快點跨出這一步!一步一腳印,就是叫我們築夢踏實要從第一步開始。我常常一邊跑一邊想~那麼多先人前輩造橋鋪路流血流汗,把路鋪的這麼好?而我們只是,很輕鬆的從上面跑過,這何難之有呢?總之鼓勵大家多運動 !初期慢跑最好穿戴護膝以保護膝蓋 ,一段時間後就會不想戴護膝 ,因為本身膝關節韌帶變強壯了。

我這次帶了三雙慢跑鞋,所謂慢跑鞋就是質量很輕且鞋底耐磨而已,今天穿的這雙比昨天好穿多了,其實它是同型號同大小的鞋子 ,但穿起來感受還是不一樣 ,昨天造成右足底水泡更大了 ,但跑起來並不會痛,就不理它,到達Motel時水泡又變小,因為跑步時會自動將水泡的水擠出來,昨天穿錯誤的保暖襪 ,其摩擦係數較大,今天只穿純棉襪,跑起來反而舒服多了 。       PM 2.5 成因 :三成汽機車排氣 ,三成工業空氣污染 ,三成交通工具及建築業揚塵造成的,另外 一成為背景及其他原因造成,若境外霾害入侵進來,會突然造成Pm2.5數值飃升數日。大甲火車站的環保DM海報:1.攜帶環保餐具~0垃圾0排碳2.少用一度水~減碳200公克3.少開2Km汽車~減碳442公克4.少用一度電~減碳636公克5.一餐不吃肉~減碳780公克。我喜歡又常常吃素,維持一周跑步上班2~3次13.7km,算起來減了不少碳,而跑步是地表上最節能減碳的快速移動方式,當然最不會製造 PM 2.5,且還會減碳又保自身的健康,故在此提倡慢跑運動。

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