第三天 (105-2/9)
大年初二 回娘家 喜洋洋!
•早上從御和園Motel出發，往西就進入西濱公路崎頂，位於竹南北邊靠海小村落，就開始往南跑，一整天都泡在 61號西濱公路跑，頂無聊的，但慢跑者就要學會耐住寂寞和自我對話，不是嗎？
竹南進入後龍後越來越偏僻，整段路不是稻田就是人煙稀少的荒郊野外，很多騎腳踏車的年輕人，從我旁邊呼嘯而過都會喊”加油”或者”新年快樂 “!!蠻溫馨的年輕人文化。還有一位阿伯從後方慢騎摩托車靠過來，言:少年耶你從哪裡開始跑，我邊跑邊告訴他從富貴角燈塔開始跑，什麼?就是最北端富貴角，他還是聽不懂，我乾脆說從台北跑來的，他終於聽懂了，他跟我說加油!就騎走了，我被稱為小伙子還是頭一遭?台灣鄉下老人家都很憨厚仁慈，所以台灣最美的風景還是人，後龍龍灣魚港，多美的一個小魚港，從大橋往海邊看過去，好美的一個河道出海口沙灘，我快點把它與我自拍下來，真得太美的海口風景。另外還有全家福出遊四輛腳踏車，腳踏車後面都自行製作的三角旗子，有位小妹妹的小旗子寫著ㄍㄚㄧˊㄡ，ㄍ ㄚㄧˊㄡㄛ!結果午餐在通霄火車站前轉角用餐後，接著到台鹽通霄觀光廠，過年期間人山人海 ，還有一池抽海水加溫的假溫泉泡腳池，很多海線的大甲,清水鄉親，都常常開車去免費泡腳喔!(全年皆開放，大家多利用)當然過年期間還有很多商品在販賣，在哪兒我又遇到跑步時四輛腳踏車全家出遊者，真心祝福他們全家幸福快樂!
接著下午的跑步就非常不順 ，原因是通霄,苑裡到大安，這段路都在做西濱高架橋化施工，汽車已被擠壓到最旁邊的兩線道，也沒有機車道 ，過年期間汽車又多又爭道，當然險象環生，我必須閃在最最旁邊跑，當然還是危險，因而特別累，在大安溪橋及大甲溪橋上往海邊自拍，到了清水高美燈塔，都已經太陽下山了，只好草草與高美燈塔合照，就回到溫暖的家！已將近Pm8，飽餐一頓又是補品又是噓寒問暖，這種湧起的幸福感特別明顯，我都自我懷疑明天還要去跑嗎？最後還是堅持下去，明天起換成我小兒子補及和護持。今晚右大趾長出新的水泡 ，左邊的手腕腕錶處白色的，其他手臂都曬黑了 。
慢跑的技巧:
首先一定要嘴巴緊閉的跑，可以考慮含整片維他命c錠或含鈣片或含一口水來跑步，這樣嘴巴就不會張開，慢跑才不會一下子就嘴乾又很累，至於呼吸,心跳Body know how？它自會調到最適處，不用管它，再來就是手腳放輕鬆去跑，起初最好有護膝保護膝蓋，還要有一雙慢跑鞋，如此就可以加入慢跑俱樂部了，隨著時間就會越跑越遠喔!，我常說以時間換取空間。
41歲才開始在清水鰲峰山上親鳥公園晨跑，公園不太大都跑個8~10圈，父親陪我去晨跑，還一圈一圈幫我數，他意思是要我多運動，他老人家多和靄可親，梧棲國中退休後到山上，遇到每個人皆打恭說早安哦！，於是山上運動伴都熟識我父親。他往生後，我堅持一個人繼續上山晨跑，山上老朋友們都會問您父親呢？我說我感覺到他在天上看著我跑，我要繼續跑。
跑者心態要放空，亦即空性的跑者~事實上我們的身體由無數細胞組成，細胞由無數分子原子組成，與山河大地無數原子組成無異，亦與無限的星球宇宙等無差別!您可以想像您剛出生時,10,20,30,40,50,60歲的長相模樣(要強烈去回想)，請問那一個人才是真正的你？?我們紅血球每cc500萬*8000/壽命120天*24*60*60=4000/秒，亦即我們身體每秒中紅血球死亡4000顆亦新生4000顆，生死這麼劇烈，何況這只以紅血球為例，那一刻才是真正的你？當你放空去跑，與山河大地無異，沒有跑的我,沒有跑的路,沒有跑的這件事(三輪體空)，請問還會累還會喘嗎？放下,放鬆,放空去跑，乃人生一大樂事。
以前我鼻子過敏很厲害，慢跑後已不藥而癒，尤其有心血管疾病者，更要加強運動，讓”好膽固醇”上升，亦有可能不藥而癒喔！
